Бег и марафонские планы.
4 постов 0 подписчиков 0 подписок 0 лайков
Бег — это самый дешёвый и одновременно самый сложный вид спорта для новичка. Дешёвый, потому что нужны только кроссовки и улица. Сложный, потому что тело не привыкло к ударам, и большинство сходит с…
Олеся Турухтанова Марафон за 4 часа — психологически круглая, реалистичная цель для большинства любителей. Это темп 5:40 на километр и средний пульс «комфортно тяжело». Я готовила к четырём часам около 30 человек, и…
Олеся Турухтанова Силовая 3 раза в неделю — золотая середина для тех, кто работает по 8–10 часов и не хочет жить в зале. Этого хватает, чтобы расти в силе, держать форму и не вылететь из жизни ради тренировок. Я…
Олеся Турухтанова Кроссовки — самая важная вещь у бегуна. Не часы, не одежда, а именно обувь. Я перебежала в Москве и Питере по асфальту в десятке моделей и могу сказать одно: рынок в 2026 предлагает в среднем больше,…
Олеся Турухтанова