4 поста
Бег — это самый дешёвый и одновременно самый сложный вид спорта для новичка. Дешёвый, потому что нужны только кроссовки и улица. Сложный, потому что тело не привыкло к ударам, и большинство сходит с…
Олеся Турухтанова Марафон за 4 часа — психологически круглая, реалистичная цель для большинства любителей. Это темп 5:40 на километр и средний пульс «комфортно тяжело». Я готовила к четырём часам около 30 человек, и…
Олеся Турухтанова Силовая 3 раза в неделю — золотая середина для тех, кто работает по 8–10 часов и не хочет жить в зале. Этого хватает, чтобы расти в силе, держать форму и не вылететь из жизни ради тренировок. Я…
Олеся Турухтанова Креатин — самая исследованная добавка в спортпите. Я принимаю его с перерывами лет восемь и всё это время слежу за свежими работами: что нового про дозировки, мозг, женщин, пожилых. Спойлер: креатин…
Тимофей Ястребцов