14 постов
Пульсометр — один из самых полезных гаджетов для бегуна. Он помогает контролировать интенсивность тренировок, избегать перегрузок и тренироваться в правильных пульсовых зонах. Но на рынке десятки…
Сноуборд — пожалуй, самый «инстаграмный» зимний спорт. На YouTube все красиво летают через бугры, в реальности первая неделя — это синяки и разочарование. Я катаюсь на сноуборде уже несколько лет, и…
Мстислав Лысухов «Хочу банку, от которой жир сам уйдёт». С такой формулировкой ко мне раз в месяц приходит подруга и каждый раз получает один и тот же ответ. Жиросжигатель в 2026 — это всё ещё, в первую очередь,…
Полумарафон (21,1 км) — это серьёзный вызов и одновременно достижимая цель для любого бегуна с базовой подготовкой. Это не марафон, который требует месяцев специфических тренировок, но и не 5 км,…
Дефицит калорий — единственный честный механизм похудения. Всё остальное — кето, интервальное голодание, низкоуглеводка, средиземноморская диета — это просто разные способы создать тот же дефицит. Я…
Бег — один из самых доступных видов спорта. Не нужен абонемент в зал, дорогое оборудование или специальные навыки. Достаточно кроссовок и желания. Но именно на старте большинство новичков совершают…
Выбор беговых кроссовок — это не просто покупка обуви, а инвестиция в здоровье суставов и комфорт тренировок. Неправильно подобранная пара может привести к травмам, боли в коленях и голенях, а…
Протеин — это первое, что покупает человек, начавший тренироваться. И первое, на чём он переплачивает. Я работаю с любителями силовых уже долго и видела сотню одинаковых ошибок: купить «масгейнер для…
Регина Куликовская Зима — не повод прекращать тренировки. Бег на морозе закаляет организм, укрепляет иммунитет и помогает сохранить форму к весенним стартам. Но зимний бег требует особого подхода: правильной…
Интервальный бег — один из самых эффективных методов тренировки для улучшения скорости, выносливости и жиросжигания. Суть проста: чередование коротких отрезков быстрого бега с периодами…
Один из самых частых вопросов: «Сколько белка в день мне нужно?» Ответ зависит от возраста, активности и цели. Я долго не верил, что вокруг белка можно построить такую путаницу, пока не обнаружил,…
Эдуард Песцовин Сколиоз — диагноз, с которым приходят пациенты с двумя противоположными вопросами. Одни думают, что им «нельзя ничего» и спорт навсегда закрыт. Другие — что им «всё можно, я же не инвалид». Истина,…
Никодим Фазанов Силовая 3 раза в неделю — золотая середина для тех, кто работает по 8–10 часов и не хочет жить в зале. Этого хватает, чтобы расти в силе, держать форму и не вылететь из жизни ради тренировок. Я…
Олеся Турухтанова Креатин — самая исследованная добавка в спортпите. Я принимаю его с перерывами лет восемь и всё это время слежу за свежими работами: что нового про дозировки, мозг, женщин, пожилых. Спойлер: креатин…
Тимофей Ястребцов