4 поста
Дефицит калорий — единственный честный механизм похудения. Всё остальное — кето, интервальное голодание, низкоуглеводка, средиземноморская диета — это просто разные способы создать тот же дефицит. Я…
Один из самых частых вопросов: «Сколько белка в день мне нужно?» Ответ зависит от возраста, активности и цели. Я долго не верил, что вокруг белка можно построить такую путаницу, пока не обнаружил,…
Эдуард Песцовин Интервальное голодание (ИГ) уже лет десять в моде. Самая популярная схема — 16:8: 16 часов без еды, 8 часов окно для приёма пищи. Я попробовал её сам, прокатал на знакомых разной комплекции и читал…
Эдуард Песцовин Кето-диета — модная штука с 2017 года. Я сам сидел на ней пол года, держал 2 кг кетоновых полосок в столе и ел сало с авокадо. Потом много лет наблюдал за теми, кто пробовал. Расскажу, что такое кето…
Эдуард Песцовин 