Одеяло: пух, синтетика или шерсть — что лучше
Одеяло создаёт микроклимат во время сна — регулирует температуру, отводит влагу и обеспечивает комфорт. Неправильный выбор приводит к перегреву или замерзанию, нарушает сон. Разбираемся в…
0 16K
#son
11 постов
Как выбрать подушку для сна: материалы, высота, жёсткость
Подушка влияет на качество сна не меньше, чем матрас. Неправильная высота или жёсткость приводят к болям в шее, головным болям и храпу. Разбираемся, как выбрать подушку под позу сна, комплекцию и…
0 14K
Бессонница: причины и методы борьбы без таблеток
Бессонница — это не просто трудности с засыпанием. Это хроническое состояние, когда вы регулярно не можете заснуть, часто просыпаетесь или встаёте разбитым, несмотря на достаточное время в постели.…
0 16K
Как выбрать ортопедический матрас: гид по жёсткости, материалам и производителям
Качество сна напрямую зависит от правильно подобранного матраса. Ортопедический матрас поддерживает позвоночник в естественном положении, снижает нагрузку на суставы и помогает избежать болей в…
0 19K
Как улучшить качество сна: режим, гигиена сна, окружение
Треть жизни мы проводим во сне, но качество этого сна определяет продуктивность, настроение и здоровье остальных двух третей. Плохой сон ведёт к хронической усталости, снижению иммунитета, проблемам…
0 18K
Сон: что реально улучшает качество и какие гаджеты не помогают
Сон — это та область, где «биохакинг» сделал больше шума, чем дела. Я сам прошёл через увлечение трекерами, лампами с разной температурой, добавками с мелатонином в килограммовых дозах. После всего…
199 15K
Никодим Фазанов Как избавиться от храпа: что реально работает в 2026
Храп звучит как мелочь — пока он не доводит до ссор с партнёром, бессонницы и проблем со здоровьем. Я на эту тему смотрю спокойно: у меня самой в семье эта история была, искала решения, ходила к…
365 10K
Илона Цаплинская Утяжелённое одеяло: помогает ли оно засыпать или это плацебо
Утяжелённое одеяло — одна из тех вещей, которые мне в 2020 году заказала жена, я смеялся, потом сам стал спать под ним и перестал смеяться. С тех пор я на этой теме сижу, читаю исследования, пробовал…
85 13K
Артур Бекасов Кофеин и сон: разбор цифр из исследований и что с этим делать
Кофеин — самое популярное психоактивное вещество в мире. Пьём 80% взрослых каждый день, и большинство — без особой системы. Я долго работаю с людьми, у которых хронические проблемы со сном, и в 7…
76 17K
Илона Цаплинская Как перестроить режим после ночных смен: рабочий план для сменщиков
Я работал на сменах несколько лет — иногда по схеме «день-ночь-48», иногда классические сутки. Параллельно много общался с медиками, IT-специалистами на ночной поддержке и охранниками. Вывод один:…
431 18K
Артур Бекасов Какой матрас выбрать в 2026: разбор по типам и стилю сна
Третью часть жизни мы спим, и от качества этого сна напрямую зависит наше состояние, спина и работоспособность. А качество сна на 60–70% определяет матрас. Но в магазине стоит ряд из 30 моделей с…
54 15K
Ростислав Удодов