lenec ru

← все теги

#sportpit

4 поста

Жиросжигатели в 2026: что работает на самом деле, а что плацебо

«Хочу банку, от которой жир сам уйдёт». С такой формулировкой ко мне раз в месяц приходит подруга и каждый раз получает один и тот же ответ. Жиросжигатель в 2026 — это всё ещё, в первую очередь,…

236 16K
Регина Куликовская

Протеин для новичка в 2026: какой брать и сколько на самом деле нужно

Протеин — это первое, что покупает человек, начавший тренироваться. И первое, на чём он переплачивает. Я работаю с любителями силовых уже долго и видела сотню одинаковых ошибок: купить «масгейнер для…

55 14K
Регина Куликовская

Сколько белка в день: как посчитать и чем добирать без переплат

Один из самых частых вопросов: «Сколько белка в день мне нужно?» Ответ зависит от возраста, активности и цели. Я долго не верил, что вокруг белка можно построить такую путаницу, пока не обнаружил,…

177 12K
Эдуард Песцовин

Креатин в 2026: что говорит наука и зачем он не только спортсменам

Креатин — самая исследованная добавка в спортпите. Я принимаю его с перерывами лет восемь и всё это время слежу за свежими работами: что нового про дозировки, мозг, женщин, пожилых. Спойлер: креатин…

239 11K
Тимофей Ястребцов